Cómo cuidar a las personas mayores en verano: guía práctica para prevenir riesgos

El verano trae sol, buen clima y más horas de luz… pero también riesgos para la salud de las personas mayores, como la deshidratación, los golpes de calor o la fatiga.

A partir de los 70 años, el cuerpo regula peor la temperatura, se percibe menos la sed y se pierde capacidad para adaptarse al calor. Por eso, la prevención y los cuidados diarios son clave.

Aquí tienes una guía sencilla para acompañarles bien durante el verano:

💧 1. Hidratación constante (aunque no tenga sed)

• Ofrece agua fresca cada poco tiempo, incluso si no la pide.

• Puedes alternar con infusiones frías, caldos suaves, zumos naturales o gelatinas.

• Evita bebidas con cafeína o alcohol, ya que favorecen la deshidratación.

👉 Consejo: Coloca una botella de agua visible en cada espacio donde pase tiempo.

🧣 2. Ropa cómoda y ligera

• Prendas de algodón o lino, de colores claros y transpirables.

• Sombrero o gorra si va a salir al exterior.

• Gafas de sol con filtro UV si hay sensibilidad ocular.

🕒 3. Evitar las horas de más calor (12h–17h)

• Mejor salir a caminar o hacer actividades por la mañana o al final del día.

• Si tiene que salir en horas centrales, que sea por poco tiempo y a la sombra.

🏠 4. Mantener la casa fresca

• Ventilar bien a primera hora.

• Bajar persianas y cerrar cortinas durante las horas de más calor.

• Usar ventilador o aire acondicionado con moderación y controlando los cambios bruscos de temperatura.

🍽️ 5. Alimentación ligera y refrescante

• Prioriza frutas con alto contenido en agua: sandía, melón, naranja…

• Verduras frescas y comidas poco grasas o calientes.

• Evita platos muy salados o pesados.

⚠️ 6. Presta atención a señales de alerta

Consulta al médico si observas:

• Confusión o mareos

• Piel muy seca o enrojecida

• Debilidad extrema o somnolencia

• Dolor de cabeza o fiebre sin causa aparente

Estos síntomas podrían indicar un golpe de calor o deshidratación.

🧑‍⚕️ ¿Y si no puedes estar siempre?

Durante el verano, muchas familias necesitan apoyo extra para cuidar. En CC Guardadores ofrecemos acompañamiento profesional adaptado a las rutinas de verano: hidratación, vigilancia, compañía y paseos en horarios seguros.